わかめ　乾燥わかめ　灰干し　水戻し

カロリーを見るとわかめ　乾燥わかめ　灰干し　水戻しの100gあたりのエネルギーは9kcalであり、藻類平均値の108.91kcalと比較して約92%低い傾向にあります。 特にわかめ　乾燥わかめ　灰干し　水戻しに豊富に含まれるカルシウム含有量は100gあたり140mgで1日消費者庁基準値の20.6%を確保でき、これは藻類分類の中で上位78位に位置するほど突出しています。 メイン栄養素のほかにもビタミン・ミネラルである鉄が0.7mg（基準値の10.3%）含まれ、健康をしっかりとサポートします。 幸い管理成分であるナトリウムは48mg（2.2%）と非常に低く、1日の献立で全く負担なくお楽しみいただけます。 栄養の相性をしっかり完成させるには、ビタミンC成分が優れた果実類を組み合わせて食べる方法が素晴らしいです。